食物也能防晒？4种食物是天然的“防晒霜”，美容养颜还祛斑

夏季防晒，是每个女生时刻关心的问题，为了能够更好的做到防晒，有些女生出门前必须要涂一些防晒霜，当然还要标配一把防晒伞。但是，你知道么，饮食也能起到很好的防晒效果哦！那么小编接下来就介绍4种天然的“防晒霜”食物，美容养颜还祛斑。

1、燕麦片。燕麦中含有维生素B1和维生素E、镁、锌、蛋白质，还含有天然植物化学成分生育三烯酸（属于维生素E家族成员之一），有助于舒缓皮肤。生育三烯酸能抑制自由基对身体的损害，同时被认为有助于保护皮肤抵御紫外线损伤。

2、西红柿。西红柿中除了含有番茄红素，还含有丰富的维生素C及胡萝卜素。维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。让皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。

3、紫色水果。紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

4、豆制品。中国是大豆的故乡也是比较早研制豆制品的不用检查，大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它的化学结构与雌激素十分相似，可以作为雌激素的替代物促进骨细胞的生长。这种植物雌激素对女人的身体健康是有益处的，具有抗氧化能力。

防晒可不仅仅只是夏季应该做的是，防晒是一年四季的，但是也要科学的防晒，否则会加速皮肤老化